{"id":15069,"date":"2024-07-30T06:06:10","date_gmt":"2024-07-30T04:06:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.unicusano.it\/blog\/?p=15069"},"modified":"2024-08-27T12:20:48","modified_gmt":"2024-08-27T10:20:48","slug":"studiare-di-notte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/universita\/studiare-di-notte\/","title":{"rendered":"5 consigli utili per studiare di notte e rimanere svegli"},"content":{"rendered":"<p>A tutti gli studenti capita prima o poi di dover studiare di notte, a causa di imprevisti sopraggiunti durante il giorno, per recuperare ritardi accumulati nella preparazione di un esame o pi\u00f9 in generale a causa di una pianificazione sbagliata dello studio.<br \/>\nQualcun altro, invece, sceglie volontariamente di studiare quandlo tutti gli altri dormono.<\/p>\n<div><strong>Sullo studio di notte e le relative conseguenze le opinioni sono piuttosto discordanti<\/strong> e divergenti.<\/div>\n<div>La maggior parte tende ad enfatizzare lo studio diurno e a demonizzare quello notturno.<\/div>\n<div>Qualcuno invece considera conveniente \u00e8 vantaggioso lo studio di notte.<\/div>\n<div>Entrambi le teorie\/opinioni hanno una base di verit\u00e0 ed entrambi presentano pro e contro.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Nel corso di questo post ci focalizzeremo sull\u2019apprendimento notturno.<\/div>\n<p><b><!--more--><\/b><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Cosa troverai in questo articolo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/universita\/studiare-di-notte\/#Qual_e_il_momento_migliore_per_studiare\" >Qual \u00e8 il momento migliore per studiare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/universita\/studiare-di-notte\/#Come_evitare_il_sonno_mentre_si_studia\" >Come evitare il sonno mentre si studia<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/universita\/studiare-di-notte\/#1_%E2%80%93_Programmare_lo_studio\" >1 &#8211; Programmare lo studio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/universita\/studiare-di-notte\/#2_%E2%80%93_Studiare_seduti\" >2 &#8211; Studiare seduti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/universita\/studiare-di-notte\/#3_%E2%80%93_Evitare_bevande_eccitanti\" >3 &#8211; Evitare bevande eccitanti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/universita\/studiare-di-notte\/#4_%E2%80%93_Ascoltare_musica\" >4 &#8211; Ascoltare musica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/universita\/studiare-di-notte\/#5_%E2%80%93_Ottimizzare_le-learning\" >5 &#8211; Ottimizzare l&#8217;e-learning<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual_e_il_momento_migliore_per_studiare\"><\/span>Qual \u00e8 il momento migliore per studiare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div>\n<div>Tutti sappiamo che al mattino, dopo il riposo notturno, il cervello \u00e8 pi\u00f9 ricettivo.<br \/>\nNon a caso un vecchio detto recita: &#8216;il mattino ha l&#8217;oro in bocca&#8217;.<\/div>\n<div>Ci\u00f2 significa che in linea di massima la mattinata \u00e8, in teoria, il momento migliore per studiare, soprattutto quando si tratta <strong>di approcciarsi ad argomenti nuovi e piuttosto complessi<\/strong>.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Alcuni studi dimostrano che la memoria dichiarativa, ovvero quella impiegata per imparare nozioni, date e definizioni, garantisce le migliori performance poco dopo il risveglio; a patto per\u00f2 che il sonno sia stato sufficiente e di qualit\u00e0.<\/div>\n<div>Quella che secondo gli stessi studi renderebbe meglio prima del sonno \u00e8 la memoria procedurale.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>In realt\u00e0, per quanto esistano studi e teorie che identificano nel giorno il momento migliore e pi\u00f9 produttivo per lo studio, non pu\u00f2 esistere una regola universale.<\/div>\n<div><strong>Ogni studente ha le proprie esigenze di riposo<\/strong>, cos\u00ec come <strong>ogni studente ha peculiari capacit\u00e0 di apprendimento<\/strong> che non necessariamente rendono al meglio nelle fasce orarie mattutine.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Alcuni studenti sono costretti a studiare di notte per far fronte a particolari esigenze di apprendimento, come ad esempio facolt\u00e0 particolarmente impegnative o esami \u2018tosti\u2019 da preparare e superare.<\/div>\n<div>Altri studenti invece scelgono volontariamente di studiare la notte, in quanto riscontrano nello studio notturno innumerevoli vantaggi.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Nei prossimi paragrafi l&#8217;<a href=\"https:\/\/www.unicusano.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">universit\u00e0 telematica Niccol\u00f2 Cusano<\/a> ti spiegher\u00e0 come stare svegli tutta la notte, ovvero ti fornir\u00e0 qualche consiglio e qualche dritta per non addormentarsi sui libri.<\/div>\n<div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_evitare_il_sonno_mentre_si_studia\"><\/span>Come evitare il sonno mentre si studia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Inutile girarci troppo intorno o prenderci in giro; per quanto possano esserci esigenze particolari e occasionali per le quali \u00e8 necessario rinunciare a qualche ora di sonno,<strong> il corpo e la mente hanno bisogno di riposarsi<\/strong> per ricaricare le energie.<\/p>\n<p>Ecco perch\u00e9 non ti spiegheremo come rimanere svegli per 24 ore; sarebbe inutile e controproducente ai fini di un apprendimento di qualit\u00e0.<br \/>\nTi daremo piuttosto qualche dritta e qualche <strong>suggerimento per affrontare le sessioni di studio notturno<\/strong> con il giusto approccio pratico e mentale.<\/p>\n<\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%E2%80%93_Programmare_lo_studio\"><\/span>1 &#8211; Programmare lo studio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Cos\u00ec come per lo studio diurno, anche per quello notturno \u00e8 importante la programmazione; anzi, considerando che bisogna fare i conti con la stanchezza e il sonno, programmare diventa ancora pi\u00f9 importante.<\/p>\n<p>Attenzione per\u00f2, <strong>l&#8217;organizzazione dello studio notturno<\/strong> non pu\u00f2 seguire le stesse regole dell&#8217;organizzazione relativa all&#8217;apprendimento diurno; la notte intervengono una serie di variabili e fattori che potenzialmente ostacolano la concentrazione.<\/p>\n<p>La notte siamo abituati a dormire, o meglio abbiamo fisicamente e mentalmente bisogno di dormire.<br \/>\nStravolgere l\u2019abitudine, costringendo corpo e mente a rimanere attivi e reattivi non \u00e8 semplice.<\/p>\n<p>Per tale motivo \u00e8 fondamentale <strong>programmare con attenzione, nella maniera pi\u00f9 dettagliata possibile, gli argomenti da assimilare<\/strong> e il tempo da dedicare ad ognuno di essi.<\/p>\n<p>Bisogna quindi stilare un planning che tenga conto, in modo realistico, delle tempistiche necessarie per leggere, comprendere e memorizzare gli argomenti.<\/p>\n<p>Ci\u00f2 significa tenere in considerazioni una serie di aspetti e variabili che riguardano in maniera specifica le ore notturne.<\/p>\n<p>Ad esempio, \u00e8 inutile ostinarsi a programmare 8\/10 ore di studio notturno quando sappiamo che rimanere concentrati per lungo tempo durante la notte non \u00e8 facile.<br \/>\nConsideriamo inoltre che bisogna comunque <strong>prevedere qualche ora di riposo<\/strong>, per poter affrontare gli impegni del giorno successivo.<\/p>\n<div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%E2%80%93_Studiare_seduti\"><\/span>2 &#8211; Studiare seduti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>L\u2019errore pi\u00f9 comune commesso dagli studenti che per necessit\u00e0 o per volont\u00e0 studiano di notte \u00e8 quella di portare il libro a letto, illudendosi di poter studiare comodamente distesi.<\/p>\n<p>\u00c8 sbagliatissimo!<br \/>\nStudiare in posizione supina o semi-supina significa<strong> stimolare, ulteriormente, il sonno<\/strong>.<\/p>\n<p>Il suggerimento per evitare che la postura influenzi negativamente lo studio e comprometta la lucidit\u00e0 mentale necessaria per dedicarsi all\u2019apprendimento \u00e8 studiare seduti.<\/p>\n<p>In altre parole, non bisogna fare alcuna differenza tra il giorno e la notte per cui \u00e8 importante individuare <strong>una postazione ben illuminata con un piano di lavoro e una sedia sufficientemente comodi<\/strong>.<\/p>\n<p>Studiare di notte non significa studiare a letto.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%E2%80%93_Evitare_bevande_eccitanti\"><\/span>3 &#8211; Evitare bevande eccitanti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tanti studenti identificano nel caff\u00e8 la risposta al quesito \u2018come rimanere svegli per studiare\u2019.<br \/>\nNon a caso \u00e8 un&#8217;abitudine frequente quella di iniziare le sessioni notturne di studio con un abbondante dose di caffeina.<\/p>\n<p>Il luogo comune che considera le bevande eccitanti come la panacea di tutti i mali \u00e8 assolutamente da sfatare.<br \/>\nRedbull, caff\u00e8, the e bibitoni energetici e zuccherati <strong>forniscono indubbiamente una decisa carica iniziale<\/strong>, alla quale segue per\u00f2 un\u2019inevitabile fase di down.<\/p>\n<p>L\u2019oscillazione tra picchi energetici e cali improvvisi non \u00e8 benefica, n\u00e9 per il corpo e tanto meno per la mente.<\/p>\n<p>Inoltre, in molti casi, l\u2019assunzione ripetuta di bevande eccitanti <strong>determina uno stato di insonnia<\/strong> nel momento in cui, terminato lo studio, si cerca di prendere sonno.<\/p>\n<p>Concludiamo il paragrafo con una piccola parentesi sull\u2019alimentazione.<br \/>\nNon \u00e8 importante prestare attenzione soltanto a ci\u00f2 che si beve, ma anche a quello che si mangia.<br \/>\nSenza entrare troppo nello specifico il consiglio, in tal senso, \u00e8 di evitare cene troppo abbondanti e ricche di carboidrati. Mangiare sano e leggero aiuta la concentrazione.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%E2%80%93_Ascoltare_musica\"><\/span>4 &#8211; Ascoltare musica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Uno dei suggerimenti che spesso viene dato agli studenti che si domandano come restare svegli per studiare \u00e8 ascoltare musica.<\/p>\n<p>Non stiamo chiaramente parlando di musica rock o techno ma di un <strong>sottofondo musicale soft<\/strong>, per cui percettibile ma basso.<br \/>\nAttenzione anche a non eccedere in senso contrario; una musica eccessivamente rilassante potrebbe\u00a0 avere un effetto contrario e diventare addirittura &#8216;soporifera&#8217;.<\/p>\n<p>Concludiamo sottolineando il fatto che il suggerimento non necessariamente si rivela per tutti valido ed efficace. Non necessariamente la musica garantisce benefici all\u2019apprendimento; in alcuni casi pu\u00f2 risultare produttiva e in altri diventare controproducente.<\/p>\n<p>Ogni studente ha caratteristiche proprie per le quali pu\u00f2 ottenere giovamento dal sottofondo o pu\u00f2 distrarsi ulteriormente.<\/p>\n<\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%E2%80%93_Ottimizzare_le-learning\"><\/span>5 &#8211; Ottimizzare l&#8217;e-learning<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Concludiamo con un suggerimento rivolto in maniera particolare agli studenti che hanno scelto la <strong>modalit\u00e0 formativa e-leanring<\/strong>; un suggerimento indirizzato a quanti frequentano corsi di laurea online.<\/p>\n<div>\n<div>Le universit\u00e0 telematiche rispondono perfettamente alla domanda \u2018come studiare di notte\u2019.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>La modalit\u00e0 formativa a distanza <strong>garantisce la flessibilit\u00e0 per poter studiare in qualsiasi momento della giornata<\/strong>, e quindi anche nelle ore notturne.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Approfondiamo il discorso prendendo in considerazione l\u2019universit\u00e0 telematica Niccol\u00f2 Cusano e la sua innovativa metodologia e-learning, che offre strumenti e possibilit\u00e0 per poter studiare di notte.<\/div>\n<p>Ci sono infinite cause per volerlo o doverlo fare ma pochissime realt\u00e0 che consentono di farlo con tutti crismi e senza perdere nessuno dei vantaggi che ha chi studia alla luce del sole.<\/p>\n<p>Perch\u00e9 Unicusano si presta pi\u00f9 di altre per lo studiare di notte? Per diverse ragioni.<br \/>\nScopriamole insieme.<\/p>\n<h4>Metodologia di apprendimento personalizzabile<\/h4>\n<p>Dopo anni in cui in Italia non c\u2019erano le basi tecnologiche per fare questo, l\u2019arrivo dell\u2019universit\u00e0 Niccol\u00f2 Cusano ha dato la stretta finale all\u2019eLearning e alla parte tecnica che serviva a sostenerlo.<br \/>\nAdesso studiare di notte online \u00e8 un gioco da ragazzi grazie allo streaming dei video delle lezioni accessibili attraverso una pratica piattaforma digitale, senza alcun limite di visualizzazione.<\/p>\n<p>Il solo dettaglio che consente di seguire una\u00a0lezione senza interruzioni e rumori \u00e8 un lusso.<br \/>\nCon la Cusano \u00e8 addirittura possibile riascoltarla pi\u00f9 volte, interamente o semplicemente i passaggi pi\u00f9 complessi, fino ad una comprensione completa degli argomenti trattati.<\/p>\n<p>I contenuti disponibili all&#8217;interno della piattaforma sono accessibili 24 ore su 24 per cui ogni studente \u00e8 libero di seguire le lezioni e approfondire gli argomenti in qualsiasi momento della giornata.<br \/>\nOgni studente \u00e8 libero di impostare lo studio sulla base delle personali esigenze e degli impegni quotidiani.<\/p>\n<h4>Supporti tecnologici pratici e innovativi<\/h4>\n<p>Lo strumento che rende possibile la modalit\u00e0 telematica \u00e8 una <strong>piattaforma telematica di ultima generazione<\/strong>, pensata per un utilizzo pratico e intuitivo sia da pc che da dispositivo mobile.<\/p>\n<p>\u00c8 sufficiente inserire la username e la password ricevute in fase di iscrizione al corso di laurea per accedere alla propria area personale e a tutti i contenuti didattici del programma.<\/p>\n<p><strong>Slides, testi, materiale di approfondimento e video delle lezioni in streaming<\/strong> sono sempre accessibili, 24 ore su 24, 7 giorni su 7.<\/p>\n<p>L\u2019assenza del vincolo temporale per seguire le lezioni consente quindi di dedicarsi allo studio anche di notte, quando tutti dormono e intorno c\u2019\u00e8 assoluto silenzio.<\/p>\n<h4>Assistenza e supporto didattico<\/h4>\n<p>Per agevolare ulteriormente gli studenti che per esigenza o preferenza personale studiano di notte Unicusano ha attivato un servizio di tutoraggio.<\/p>\n<p>Un gruppo di tutor specializzati \u00e8 preposto ad assistere il corsista in caso di necessit\u00e0, sia per quanto riguarda<strong> le esigenze didattiche<\/strong> e sia per ci\u00f2 che concerne il <strong>supporto tecnico per l\u2019utilizzo della piattaforma<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<p>Tutti i punti fin qui elencati determinano una totale libert\u00e0 per quanto riguarda l&#8217;organizzazione dello studio.<br \/>\nLa flessibilit\u00e0 offerta dalla metodologia Unicusano permette di impostare l&#8217;apprendimento sulla base delle personali esigenze, attitudini e preferenze.<\/p>\n<div>\n<p>Ora sai come rimanere svegli mentre si studia, ovvero conosci le abitudini per poterti dedicare all\u2019apprendimento nelle ore notturne.<br \/>\nSe sei interessato alla metodologia didattica e-learning Unicusano e desideri approfondire il funzionamento non devi fare altro che contattare il nostro staff attraverso il form online che trovi cliccando <a href=\"http:\/\/www.unicusano.com\/corsi-laurea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">qui<\/a>!<\/p>\n<\/div>\n<div><em>Credits: <span class=\"_MY5P0\"><span class=\"_EGvUA\">Elnur_ <\/span><\/span>\/ Depositphotos.com<\/em><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A tutti gli studenti capita prima o poi di dover studiare di 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