{"id":34670,"date":"2022-07-27T00:14:02","date_gmt":"2022-07-26T22:14:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/?p=34670"},"modified":"2022-08-06T10:45:14","modified_gmt":"2022-08-06T08:45:14","slug":"resilienza-psicologica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/didattica\/corsi\/resilienza-psicologica\/","title":{"rendered":"Resilienza psicologica: che cos&#8217;\u00e8 e come fare per aumentarla"},"content":{"rendered":"<p>Che cos&#8217;\u00e8 la <strong>resilienza psicologica<\/strong>? Questa \u00e8 sicuramente una delle domande che ti sarai posto se studi psicologia o se, semplicemente, sei un appassionato della materia.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Cosa troverai in questo articolo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/didattica\/corsi\/resilienza-psicologica\/#Quello_che_devi_sapere_sulla_resilienza\" >Quello che devi sapere sulla resilienza<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/didattica\/corsi\/resilienza-psicologica\/#Che_cose_la_resilienza\" >Che cos&#8217;\u00e8 la resilienza?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/didattica\/corsi\/resilienza-psicologica\/#Studi_sulla_resilienza_in_psicologia\" >Studi sulla resilienza in psicologia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/didattica\/corsi\/resilienza-psicologica\/#Caratteristiche_del_soggetto_resiliente\" >Caratteristiche del soggetto resiliente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/didattica\/corsi\/resilienza-psicologica\/#Come_aumentare_la_resilienza\" >Come aumentare la resilienza<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/didattica\/corsi\/resilienza-psicologica\/#Altri_tipi_di_resilienza_esempi\" >Altri tipi di resilienza: esempi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/didattica\/corsi\/resilienza-psicologica\/#Studiare_psicologia_corso_di_laurea_Unicusano\" >Studiare psicologia: corso di laurea Unicusano<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Se pensiamo alle avversit\u00e0 nella vita,\u00a0 che cosa permette ad una persona di adattarsi? Perch\u00e9 alcune persone sembrano riprendersi da eventi tragici o perdite molto pi\u00f9 rapidamente di altre? Perch\u00e9 alcune persone sembrano &#8220;bloccate&#8221; in un punto della loro vita, senza la capacit\u00e0 di andare avanti? Gli psicologi hanno a lungo studiato questi problemi e hanno individuato un&#8217;abilit\u00e0 in particolare: la <strong>capacit\u00e0 di recupero. <\/strong><\/p>\n<p>Nel corso dei prossimi paragrafi cercheremo quindi\u00a0 di spiegarti cos&#8217;\u00e8 la resilienza e come svilupparla.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quello_che_devi_sapere_sulla_resilienza\"><\/span>Quello che devi sapere sulla resilienza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Di fronte a una tragedia, un disastro naturale, problemi di salute, relazioni, lavoro o problemi scolastici, la resilienza rappresenta la sua forza di adattamento agli eventi della sua vita.<br \/>\nUna persona con una buona capacit\u00e0 di recupero ha la capacit\u00e0 di riprendersi pi\u00f9 rapidamente e con meno stress di una persona la cui capacit\u00e0 di recupero \u00e8 meno sviluppata.<br \/>\nMa che cos&#8217;\u00e8 la resilienza in psicologia e quali sono le sue caratteristiche?<\/p>\n<p>Essere resilienti ha un significato trasversale a molti ambiti; quello psicologico \u00e8 solo uno dei pi\u00f9 recenti.<br \/>\nAd esempio, si parla di resilienza in ingegneria e in metallurgia, riferendosi alla capacit\u00e0 di un materiale di resistere agli urti senza spezzarsi; in informatica, riferendosi a un sistema che continua a funzionare\u00a0 nonostante alcune anomalie e in molti altri. Nei prossimi paragrafi approfondiremo ulteriormente le tipologie di resilienza in riferimento ai settori di applicazione.<\/p>\n<p>Scopriamo insieme tutto quello che c&#8217;\u00e8 da sapere su questo tema in questa guida dedicata agli studenti dell&#8217;<a href=\"http:\/\/unicusano.it\">Universit\u00e0 Niccol\u00f2 Cusano<\/a>.<\/p>\n<p>LEGGI ANCHE &#8211; <a href=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/didattica\/master\/psicologia-di-gruppo\/\">Psicologia di gruppo: quello che c&#8217;\u00e8 da sapere<\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Che_cose_la_resilienza\"><\/span>Che cos&#8217;\u00e8 la resilienza?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Apriamo la nostra guida rispondendo ad una domanda fondamentale: qual \u00e8 la <strong>definizione di resilienza, ovvero il significato della parola.<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>la resilienza ha un significato psicologico che indica la capacit\u00e0 di fronteggiare e riorganizzare positivamente la propria vita a seguito di un evento traumatico.<\/p>\n<p>Non stiamo parlando, dunque, di una resistenza passiva, di una reazione inconsapevole e automatica, ma di una risposta cosciente e ponderata che presuppone un orientamento alla crescita.<\/p>\n<p>Un soggetto resiliente non cerca di nascondere le difficolt\u00e0;\u00a0 al contrario, \u00e8 colui che riesce ad andare avanti, con una forza rinnovata, con una pi\u00f9 approfondita e consapevole conoscenza di s\u00e9. In poche parole, chi \u00e8 resiliente riesce a trasformare l\u2019evento negativo in uno spunto di crescita, acquisendo competenze utili per migliorare la propria qualit\u00e0 di vita.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Studi_sulla_resilienza_in_psicologia\"><\/span>Studi sulla resilienza in psicologia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Dopo aver analizzato il significato della parola resilienza \u00e8 d&#8217;obbligo una breve panoramica storica del concetto.<\/p>\n<p>I primi <strong>studi sulla resilienza psicologica sono piuttosto recent<\/strong>i.\u00a0 Ti segnaliamo uno studio interessante condotto nel 1992 da un gruppo dell\u2019Universit\u00e0 di Davis (California), guidato da <strong>Emma Werner.<\/strong> La Werner condusse uno studio longitudinale della durata di 30 anni su quasi 700 neonati dell\u2019isola Kauai, nell\u2019arcipelago delle Hawaii.<\/p>\n<p>Secondo le aspettative dei ricercatori, 201 soggetti avrebbero sviluppato dei problemi perch\u00e9 esposti a una serie di fattori di rischio, come nascita difficile, povert\u00e0, malattie mentali, famiglie con alcolismo o caratterizzate da violenza o litigi. Facendo un&#8217;analisi,\u00a0 i 2\/3 del campione confermarono le previsioni degli studiosi,\u00a0 manifestando all\u2019et\u00e0 di 18 anni serie difficolt\u00e0 di apprendimento, oltre che di adattamento sociale, scolastico e\/o lavorativo.<\/p>\n<p>Tuttavia, 1\/3 del campione, originariamente considerato a rischio, aveva smentito le previsioni dei ricercatori. 72 neonati, infatti, erano diventati adulti in grado di instaurare relazioni significative, ben adattati nel lavoro e nelle relazioni con gli altri e capaci di cogliere spunti per migliorarsi e crescere. In base a quale principio questi bambini hanno disatteso l\u2019ipotesi formulata dagli studiosi? Il gruppo della Werner evidenzi\u00f2 come l\u2019aver ricevuto da persone significative un\u2019accettazione incondizionata e l\u2019aver saputo attribuire senso e significato alla vita avesse reso questi soggetti pi\u00f9 \u201cimmuni\u201d agli stressor cui erano stati sottoposti, promuovendo in loro un processo di resilienza.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caratteristiche_del_soggetto_resiliente\"><\/span>Caratteristiche del soggetto resiliente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Una delle domande che ti sarai posto fa sicuramente riferimento alle caratteristiche di un soggetto resiliente. Come si fa a individuare i fattori che designano una mente resiliente?<\/p>\n<p>Sicuramente uno dei fattori pi\u00f9 importanti da promuovere in un processo di resilienza \u00e8 l\u2019<strong>alta tolleranza alla frustrazione<\/strong>, ovvero la capacit\u00e0 di dilazionare la gratificazione del momento presente per perseguire e perseverare nel raggiungimento dei propri obiettivi.<\/p>\n<p>Grazie alla resistenza alla frustrazione, l&#8217;individuo resiliente sa incassare e riprendersi velocemente da una delusione o una sconfitta.<\/p>\n<p>Anche l\u2019<strong>umorismo<\/strong> gioca un ruolo fondamentale per la resilienza mentale.<br \/>\nSi tratta in pratica di un elemento che consente di prendere le dovute distanze da circostanze avverse e mantenere la lucidit\u00e0 necessaria per risolvere i problemi.<br \/>\nL\u2019umorismo, inoltre, rappresenta una risposta funzionale allo stress, perch\u00e9 ne riduce l\u2019impatto negativo, producendo endorfine e catecolamine.<\/p>\n<div id=\"attachment_56346\" style=\"width: 586px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/20.2-resilienza-significato.jpg\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-56346\" class=\"wp-image-56346 size-full lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/20.2-resilienza-significato.jpg\" alt=\"resilienza significato\" width=\"576\" height=\"324\" data-srcset=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/20.2-resilienza-significato.jpg 576w, https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/20.2-resilienza-significato-300x169.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 576px) 100vw, 576px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 576px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 576\/324;\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-56346\" class=\"wp-caption-text\">Credits: DmitriyDemidovich \/ Depositphotos.com<\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_aumentare_la_resilienza\"><\/span>Come aumentare la resilienza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se hai compreso il concetto di resilienza e se hai capito che vuol dire essere resilienti, passiamo ad analizzare gli elementi per potenziare la capacit\u00e0 in questione.<br \/>\nScopriamo come aumentare la resilienza psicologica?<\/p>\n<p>Esistono molti modi diversi per aumentare la resilienza. Avere relazioni di supporto nella tua vita con la tua famiglia e i tuoi amici sembra essere una base importante in base a molte ricerche sulla resilienza.<\/p>\n<p>Le relazioni positive caricano le persone di incoraggiamento quando i tempi diventano difficili e sembrano aiutare a sostenere la capacit\u00e0 di una persona di andare avanti pi\u00f9 rapidamente dopo un evento o un problema difficile nella loro vita. Le relazioni non sono solo importanti all&#8217;interno della famiglia, ma anche fuori dalla famiglia. Avere una forte rete di amici \u00e8 una componente preziosa per costruire una migliore capacit\u00e0 di recupero.<\/p>\n<p>Tra gli altri elementi che possono aiutarti a potenziare la resilienza psicologica:<\/p>\n<ul>\n<li>Avere una visione positiva di te stesso (immagine di s\u00e9)<\/li>\n<li>Avere fiducia nei tuoi punti di forza e abilit\u00e0 (auto-conoscenza)<\/li>\n<li>Essere capace di fissare obiettivi realistici e misurabili<\/li>\n<li>Essere in grado di gestire in modo sano i tuoi sentimenti e impulsi<\/li>\n<li>Avere skills comunicative<\/li>\n<li>Sviluppare abilit\u00e0 di problem solving<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lavorare a tutti questi elementi ti permetter\u00e0 di essere pi\u00f9 resiliente e di avvicinarti sempre pi\u00f9 alla padronanza di questo approccio.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altri_tipi_di_resilienza_esempi\"><\/span>Altri tipi di resilienza: esempi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il concetto di resilienza, comunemente associato all\u2019ambito psicologico, viene utilizzato anche in altri settori.<\/p>\n<p>Analizziamo brevemente i principali:<\/p>\n<ul>\n<li>Biologia<br \/>\nLa resilienza in biologia indica la capacit\u00e0 degli organismi viventi di autoriparare gli eventuali danni subiti.<\/li>\n<li>Ecologia<br \/>\nIn ambito ecologico la resilienza indica la capacit\u00e0 di un sistema modificato di ritornare al suo stato iniziale.<\/li>\n<li>Sociologia<br \/>\nIl concetto di resilienza applicato all\u2019ambito della sociologia indica una comunit\u00e0 che in seguito a catastrofi, guerre o altre tipologie di eventi traumatici trova la forza di riprendersi e di individuare le risorse dalle quali ripartire.<\/li>\n<li>Informatica<br \/>\nIn ambito informatico la resilienza indica la capacit\u00e0 di un sistema di garantire la continuit\u00e0 dei servizi attraverso l\u2019adattamento alle condizioni di utilizzo e la capacit\u00e0 di resistere all\u2019usura.<\/li>\n<li>Tecnologia dei materiali<br \/>\nNel settore che riguarda la tecnologia dei materiali il termine resilienza viene utilizzato per indicare la capacit\u00e0 di un materiale di resistere alla rottura provocata da un\u2019apposita prova d\u2019urto.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c8 piuttosto evidente che, qualunque sia il settore al quale si riferisce, il concetto intende esprimere la capacit\u00e0 di reagire di fronte ad una situazione negativa e di ritornare allo stato iniziale, ovvero lo sstato precedente alla situazione negativa.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Studiare_psicologia_corso_di_laurea_Unicusano\"><\/span>Studiare psicologia: corso di laurea Unicusano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Prima di concludere l&#8217;articolo un consiglio per tutti gli appassionati di psicologia che intendono approfondire il discorso &#8216;resilienza&#8217; per lavorare nell&#8217;immenso e affascinante ambito psicologico.<\/p>\n<p>Il primo passo per diventare psicologo \u00e8 conseguire una laurea, scegliendo il corso tra i vari curriculum disponibili.<\/p>\n<p>Ecco di seguito la proposta didattica attivata dall&#8217;universit\u00e0 telematica Niccol\u00f2 Cusano:<\/p>\n<ul>\n<li>Corso di Laurea in Psicologia, Scienze e Tecniche Psicologiche (triennale &#8211; classe L-24)<\/li>\n<li>Corso di Laurea Magistrale in Psicologia (LM-51) &#8211; curriculum Psicologia Clinica e della Riabilitazione<\/li>\n<li>Corso di Laurea Magistrale in Psicologia (LM-51) &#8211; curriculum Psicologia del Lavoro e delle Organizzazioni<\/li>\n<li>Corso di Laurea Magistrale in Psicologia (LM-51) &#8211; curriculum Psicologia dello Sviluppo tipico e atipico)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ciascun percorso formativo ha le sue caratteristiche e le sue peculiarit\u00e0.<br \/>\nIl corso di laurea triennale rappresenta una base di partenza dove acquisire conoscenze sulle\u00a0principali tematiche della psicologia e i relativi metodi di indagine.<br \/>\nDopo la triennale \u00e8 possibile proseguire con uno dei tre indirizzi di laurea magistrale, a seconda degli obiettivi professionali e delle personali inclinazioni.<\/p>\n<p>I nostri corsi di laurea sono erogati online, grazie ad una piattaforma di e-learning attiva 24 ore su 24. La didattica \u00e8 costantemente aggiornata e curata da massimi esperti di settore, che mettono a disposizione lezioni frontali e materiale didattico di altissima qualit\u00e0. Grazie alle nostre innovative tecniche di fruizione, potrai seguire le lezioni dove e quando desideri, coniugando anche studio e lavoro.<\/p>\n<p>Se desideri ricevere ulteriori info e dettagli sui corsi di laurea online compila il form che trovi cliccando <a href=\"http:\/\/www.unicusano.com\/corsi-laurea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">qui<\/a> oppure chiama al numero verde 800.98.73.73.<\/p>\n<p><em>Credits: <span class=\"_MY5P0\"><span class=\"_EGvUA\">zacariasdamata <\/span><\/span>\/ Depositphotos.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Che cos&#8217;\u00e8 la resilienza psicologica? 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