{"id":34670,"date":"2022-07-27T00:14:02","date_gmt":"2022-07-26T22:14:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/?p=34670"},"modified":"2022-08-06T10:45:14","modified_gmt":"2022-08-06T08:45:14","slug":"resilienza-psicologica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/didattica\/corsi\/resilienza-psicologica\/","title":{"rendered":"Resilienza psicologica: che cos’\u00e8 e come fare per aumentarla"},"content":{"rendered":"

Che cos’\u00e8 la resilienza psicologica<\/strong>? Questa \u00e8 sicuramente una delle domande che ti sarai posto se studi psicologia o se, semplicemente, sei un appassionato della materia.<\/p>\n

Se pensiamo alle avversit\u00e0 nella vita,\u00a0 che cosa permette ad una persona di adattarsi? Perch\u00e9 alcune persone sembrano riprendersi da eventi tragici o perdite molto pi\u00f9 rapidamente di altre? Perch\u00e9 alcune persone sembrano “bloccate” in un punto della loro vita, senza la capacit\u00e0 di andare avanti? Gli psicologi hanno a lungo studiato questi problemi e hanno individuato un’abilit\u00e0 in particolare: la capacit\u00e0 di recupero. <\/strong><\/p>\n

Nel corso dei prossimi paragrafi cercheremo quindi\u00a0 di spiegarti cos’\u00e8 la resilienza e come svilupparla.<\/p>\n

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Quello che devi sapere sulla resilienza<\/h2>\n

Di fronte a una tragedia, un disastro naturale, problemi di salute, relazioni, lavoro o problemi scolastici, la resilienza rappresenta la sua forza di adattamento agli eventi della sua vita.
\nUna persona con una buona capacit\u00e0 di recupero ha la capacit\u00e0 di riprendersi pi\u00f9 rapidamente e con meno stress di una persona la cui capacit\u00e0 di recupero \u00e8 meno sviluppata.
\nMa che cos’\u00e8 la resilienza in psicologia e quali sono le sue caratteristiche?<\/p>\n

Essere resilienti ha un significato trasversale a molti ambiti; quello psicologico \u00e8 solo uno dei pi\u00f9 recenti.
\nAd esempio, si parla di resilienza in ingegneria e in metallurgia, riferendosi alla capacit\u00e0 di un materiale di resistere agli urti senza spezzarsi; in informatica, riferendosi a un sistema che continua a funzionare\u00a0 nonostante alcune anomalie e in molti altri. Nei prossimi paragrafi approfondiremo ulteriormente le tipologie di resilienza in riferimento ai settori di applicazione.<\/p>\n

Scopriamo insieme tutto quello che c’\u00e8 da sapere su questo tema in questa guida dedicata agli studenti dell’Universit\u00e0 Niccol\u00f2 Cusano<\/a>.<\/p>\n

LEGGI ANCHE – Psicologia di gruppo: quello che c’\u00e8 da sapere<\/a><\/p>\n

Che cos’\u00e8 la resilienza?<\/h3>\n

Apriamo la nostra guida rispondendo ad una domanda fondamentale: qual \u00e8 la definizione di resilienza, ovvero il significato della parola.
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la resilienza ha un significato psicologico che indica la capacit\u00e0 di fronteggiare e riorganizzare positivamente la propria vita a seguito di un evento traumatico.<\/p>\n

Non stiamo parlando, dunque, di una resistenza passiva, di una reazione inconsapevole e automatica, ma di una risposta cosciente e ponderata che presuppone un orientamento alla crescita.<\/p>\n

Un soggetto resiliente non cerca di nascondere le difficolt\u00e0;\u00a0 al contrario, \u00e8 colui che riesce ad andare avanti, con una forza rinnovata, con una pi\u00f9 approfondita e consapevole conoscenza di s\u00e9. In poche parole, chi \u00e8 resiliente riesce a trasformare l\u2019evento negativo in uno spunto di crescita, acquisendo competenze utili per migliorare la propria qualit\u00e0 di vita.<\/p>\n

Studi sulla resilienza in psicologia<\/h3>\n

Dopo aver analizzato il significato della parola resilienza \u00e8 d’obbligo una breve panoramica storica del concetto.<\/p>\n

I primi studi sulla resilienza psicologica sono piuttosto recent<\/strong>i.\u00a0 Ti segnaliamo uno studio interessante condotto nel 1992 da un gruppo dell\u2019Universit\u00e0 di Davis (California), guidato da Emma Werner.<\/strong> La Werner condusse uno studio longitudinale della durata di 30 anni su quasi 700 neonati dell\u2019isola Kauai, nell\u2019arcipelago delle Hawaii.<\/p>\n

Secondo le aspettative dei ricercatori, 201 soggetti avrebbero sviluppato dei problemi perch\u00e9 esposti a una serie di fattori di rischio, come nascita difficile, povert\u00e0, malattie mentali, famiglie con alcolismo o caratterizzate da violenza o litigi. Facendo un’analisi,\u00a0 i 2\/3 del campione confermarono le previsioni degli studiosi,\u00a0 manifestando all\u2019et\u00e0 di 18 anni serie difficolt\u00e0 di apprendimento, oltre che di adattamento sociale, scolastico e\/o lavorativo.<\/p>\n

Tuttavia, 1\/3 del campione, originariamente considerato a rischio, aveva smentito le previsioni dei ricercatori. 72 neonati, infatti, erano diventati adulti in grado di instaurare relazioni significative, ben adattati nel lavoro e nelle relazioni con gli altri e capaci di cogliere spunti per migliorarsi e crescere. In base a quale principio questi bambini hanno disatteso l\u2019ipotesi formulata dagli studiosi? Il gruppo della Werner evidenzi\u00f2 come l\u2019aver ricevuto da persone significative un\u2019accettazione incondizionata e l\u2019aver saputo attribuire senso e significato alla vita avesse reso questi soggetti pi\u00f9 \u201cimmuni\u201d agli stressor cui erano stati sottoposti, promuovendo in loro un processo di resilienza.<\/p>\n

Caratteristiche del soggetto resiliente<\/h3>\n

Una delle domande che ti sarai posto fa sicuramente riferimento alle caratteristiche di un soggetto resiliente. Come si fa a individuare i fattori che designano una mente resiliente?<\/p>\n

Sicuramente uno dei fattori pi\u00f9 importanti da promuovere in un processo di resilienza \u00e8 l\u2019alta tolleranza alla frustrazione<\/strong>, ovvero la capacit\u00e0 di dilazionare la gratificazione del momento presente per perseguire e perseverare nel raggiungimento dei propri obiettivi.<\/p>\n

Grazie alla resistenza alla frustrazione, l’individuo resiliente sa incassare e riprendersi velocemente da una delusione o una sconfitta.<\/p>\n

Anche l\u2019umorismo<\/strong> gioca un ruolo fondamentale per la resilienza mentale.
\nSi tratta in pratica di un elemento che consente di prendere le dovute distanze da circostanze avverse e mantenere la lucidit\u00e0 necessaria per risolvere i problemi.
\nL\u2019umorismo, inoltre, rappresenta una risposta funzionale allo stress, perch\u00e9 ne riduce l\u2019impatto negativo, producendo endorfine e catecolamine.<\/p>\n

\"resilienza<\/a>

Credits: DmitriyDemidovich \/ Depositphotos.com<\/p><\/div>\n

Come aumentare la resilienza<\/h3>\n

Se hai compreso il concetto di resilienza e se hai capito che vuol dire essere resilienti, passiamo ad analizzare gli elementi per potenziare la capacit\u00e0 in questione.
\nScopriamo come aumentare la resilienza psicologica?<\/p>\n

Esistono molti modi diversi per aumentare la resilienza. Avere relazioni di supporto nella tua vita con la tua famiglia e i tuoi amici sembra essere una base importante in base a molte ricerche sulla resilienza.<\/p>\n

Le relazioni positive caricano le persone di incoraggiamento quando i tempi diventano difficili e sembrano aiutare a sostenere la capacit\u00e0 di una persona di andare avanti pi\u00f9 rapidamente dopo un evento o un problema difficile nella loro vita. Le relazioni non sono solo importanti all’interno della famiglia, ma anche fuori dalla famiglia. Avere una forte rete di amici \u00e8 una componente preziosa per costruire una migliore capacit\u00e0 di recupero.<\/p>\n

Tra gli altri elementi che possono aiutarti a potenziare la resilienza psicologica:<\/p>\n