{"id":43771,"date":"2021-12-15T10:20:46","date_gmt":"2021-12-15T09:20:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/?p=43771"},"modified":"2021-12-13T21:18:53","modified_gmt":"2021-12-13T20:18:53","slug":"come-essere-sempre-concentrati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/didattica\/corsi\/come-essere-sempre-concentrati\/","title":{"rendered":"Come essere sempre concentrati nello studio: 5 consigli utili"},"content":{"rendered":"<p>Nell\u2019ultimo periodo hai notato che ogni volta che provi a metterti sui libri cerchi un modo per distrarti? Arrivi a fine giornata stanco e per di pi\u00f9 ricordi meno della met\u00e0 di quanto hai studiato? Probabilmente sei in una fase di calo della concentrazione. Niente paura! Abbiamo la soluzione. In questa guida ti sveleremo cinque consigli utili per <strong>sapere come essere sempre concentrati <\/strong>nello studio.<\/p>\n<p>Se vuoi imparare a concentrarti di pi\u00f9 durante lo studio, non perdere questa preziosa occasione. Migliorare la concentrazione \u00e8 un processo importante per migliorare le tue performance accademiche. Qui ti sveleremo le migliori strategie per eliminare una volta per tutte quelle distrazioni che sembrano non voler darti pace.<\/p>\n<h2>Mancanza di concentrazione: i campanelli dall\u2019allarme<\/h2>\n<p>Prima di scoprire come essere sempre concentrati e <strong>non distrarsi durante lo studio<\/strong>, potrebbe essere utile fare una premessa. La cosa assurda della mancanza di concentrazione \u00e8 che spesso chi ne \u00e8 vittima non se ne accorge neanche. Tante volte capita che siano gli altri a farti notare la problematica. Ci\u00f2 accade proprio perch\u00e9 la tua testa, trovandosi altrove, non ti consente di prestare attenzione a ci\u00f2 che fai in quel momento. E cos\u00ec apri il libro, pensi di comprendere quello che leggi, ma poi, alla fine, non hai appreso nulla.<\/p>\n<p>Ci sono tuttavia dei campanelli d\u2019allarme da prendere in considerazione. Segnali molto caratteristici che ti permettono di valutare il tuo livello di concentrazione nello studio. Di solito, non riuscire a <strong>rimanere concentrati nello studio<\/strong> vuol dire:<\/p>\n<ul>\n<li>non ricordare le cose appena lette<\/li>\n<li>muoversi di continuo sulla sedia<\/li>\n<li>giocherellare con penne, matite ed oggetti vari che si hanno davanti agli occhi<\/li>\n<li>faticare a trovare oggetti come penna, gomma per cancellare<\/li>\n<li>perdere di precisione<\/li>\n<li>sentirsi demotivati e poco energici<\/li>\n<li>commettere errori banali ed inusuali<\/li>\n<li>interrompere ci\u00f2 che si sta facendo per controllare il cellulare<\/li>\n<li>non riuscire a prendere decisioni<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cosa indicano tutti questi segnali? Una notevole mancanza di concentrazione che si traduce in un calo delle tue performance accademiche.<\/p>\n<p>Ti riconosci in uno o pi\u00f9 di questi segnali? Prima di metterti le mani tra i capelli ed urlare, fai un bel respiro e pensa che c\u2019\u00e8 rimedio a tutto. Anche alla mancanza di concentrazione. L\u2019importante \u00e8 prenderne atto e cercare di rimediare. Vediamo come.<\/p>\n<p>LEGGI ANCHE: <a href=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/didattica\/corsi\/rilassamento-mentale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rilassamento mentale: ecco come riprendersi dopo una giornata di studio<\/a><\/p>\n<h2>Come essere sempre concentrati nello studio<\/h2>\n<p><div id=\"attachment_55043\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/come-essere-sempre-concentrati-ragazzo-distratto.jpg\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-55043\" class=\"size-full wp-image-55043 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/come-essere-sempre-concentrati-ragazzo-distratto.jpg\" alt=\"come essere sempre concentrati nello studio\" width=\"1000\" height=\"667\" data-srcset=\"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/come-essere-sempre-concentrati-ragazzo-distratto.jpg 1000w, https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/come-essere-sempre-concentrati-ragazzo-distratto-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/come-essere-sempre-concentrati-ragazzo-distratto-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/come-essere-sempre-concentrati-ragazzo-distratto-360x240.jpg 360w, https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/come-essere-sempre-concentrati-ragazzo-distratto-272x182.jpg 272w\" data-sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1000px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1000\/667;\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-55043\" class=\"wp-caption-text\">Credits: [photographee.eu]\/Depositphotos.com<\/p><\/div><strong>Come rimanere concentrati durante lo studio?<\/strong> Quando si parla di\u00a0rafforzare l\u2019attenzione,\u00a0devi sforzarti di vedere il tuo<strong>\u00a0<\/strong>cervello\u00a0come un\u00a0muscolo. Hai presente quando vai in palestra a fare esercizio per rafforzare i tuoi addominali? Ecco, per\u00a0rafforzare concentrazione, attenzione e memoria\u00a0dovrai dedicare tempo ad una serie di esercizi che ti aiuteranno a dare il meglio di te.<\/p>\n<p>I tuoi \u201cmuscoli\u201d dell\u2019attenzione non hanno una quantit\u00e0 di forza illimitata. Purtroppo la loro resistenza ed il loro potere, possono affievolirsi se non sono stimolati frequentemente o se, al contrario, sono messi sotto pressione.<\/p>\n<p>Cosa significa questo? Che dovrai fare esercizio per tenere sveglia la tua mente, ma anche dedicarti ad un giusto riposo e costruire un buon equilibrio.<\/p>\n<p>In questa guida ti spiegheremo\u00a0<strong>come non distrarsi durante lo studio <\/strong>e ti daremo 5 strategie infallibili per vedere subito qualche risultato.<\/p>\n<h3>1 \u2013 Compiere un passo alla volta<\/h3>\n<p>La prima mossa da fare se vuoi davvero sapere <strong>come non distrarsi mentre si studia <\/strong>\u00e8 compiere un passo alla volta. In che senso? Dando ordine e priorit\u00e0 ai tuoi compiti. Al termine di ogni giornata prova a chiederti quale obiettivo vorresti raggiungere il giorno seguente. Possibilmente, prova a dedicarti completamente a quell\u2019obiettivo durante la mattina, in modo da essere pi\u00f9 concentrato e soggetto a meno imprevisti.<\/p>\n<p>Facciamo un esempio pratico. Un obiettivo potrebbe essere studiare 2 capitoli del manuale di sociologia. Ci\u00f2 significa che dalla mattina del giorno seguente inizierai a studiare. Questo non vuol dire che se a mezzogiorno avrai terminato i due capitoli, il tuo lavoro finir\u00e0 qui. In questo caso, potresti concederti una bella pausa pranzo, riposare un\u2019oretta e verso le tre del pomeriggio riprendere in mano il manuale. Andando avanti per obiettivi, noterai che avrai ogni giorno lo slancio giusto per affrontare lo studio.<\/p>\n<h3>2 \u2013 Stabilire un planning settimanale<\/h3>\n<p>Qual \u00e8 il secondo passo per essere sempre concentrati nello studio? Stabilire un planning settimanale. Quando ci si trova di fronte ad una gran mole di materiale da studiare, \u00e8 facile sentirsi disorientati. Entrare in confusione non fa altro che alimentare la tua distrazione e mancanza di concentrazione. Il consiglio quindi \u00e8 abituarsi ad organizzare il proprio tempo. Esattamente come al punto uno della nostra guida, oltre ad avere un obiettivo giornaliero, \u00e8 importante avere almeno un obiettivo settimanale. Se ad esempio il manuale di sociologia prevede lo studio di 8 capitoli, potresti darti questo obiettivo:<\/p>\n<ul>\n<li>2 capitoli al giorno da studiare per 4 giorni consecutivi (dal luned\u00ec al gioved\u00ec)<\/li>\n<li>4 capitoli al giorno da ripassare per 2 giorni consecutivi (venerd\u00ec e sabato)<\/li>\n<\/ul>\n<p>In questo modo avrai la domenica libera tutta per te.<\/p>\n<p>Certamente lo schema che ti abbiamo proposto \u00e8 molto semplice, ma in linea di massimo rispecchia il giusto approccio alla pianificazione dello studio.<\/p>\n<h3>3 \u2013 Creare un ambiente adatto allo studio<\/h3>\n<p>Il rischio di perdere la concentrazione \u00e8 pi\u00f9 elevato se l\u2019ambiente in cui studi \u00e8 pieno di distrazioni. <strong>Come concentrarsi su una cosa <\/strong>se il telefono squilla di continuo o i tuoi fratelli pi\u00f9 piccoli giocano nella tua stanza?<\/p>\n<p>Per porre rimedio a questo problema, devi creare un ambiente adatto allo studio. Come? Curando ogni aspetto, dalla posizione della scrivania all\u2019illuminazione, ed assicurarsi di avere il minimo indispensabile. Quindi, elimina ogni fonte di distrazione, dalla suoneria del telefono alle notifiche Whatsapp, dalla televisione alla radio. Tutto ci\u00f2 che genera \u201crumore\u201d e non \u00e8 attinente allo studio pu\u00f2 farti crollare la concentrazione e distrarti.<\/p>\n<h3>4 \u2013 Concedersi pause e riposo<\/h3>\n<p>Se vuoi davvero sapere come essere sempre concentrati nello studio, devi sapere anche che le pause sono fondamentali. Il modo migliore per preparare mente e corpo allo studio \u00e8 praticare il riposo. Studiare 8 ore di fila senza sosta non ti porter\u00e0 da nessuna parte. Il tuo compito, non solo \u00e8 organizzare lo studio, ma anche la preparazione allo studio stesso. Ecco un esempio di giornata studio ideale quando si \u00e8 in fase di preparazione di un esame:<\/p>\n<ul>\n<li>Svegliarsi intorno alle 7:30 dopo aver dormito almeno 8 ore<\/li>\n<li>Fare una colazione nutriente e predisporre l\u2019ambiente studio<\/li>\n<li>Studiare per circa 4 ore concedendosi pause di circa 20 minuti ogni ora<\/li>\n<li>Pranzare<\/li>\n<li>Riprendere lo studio per altre 3 ore concedendosi sempre pause di circa 20 minuti ogni ora<\/li>\n<li>Dedicarsi ad un\u2019attivit\u00e0 extra (sport, passeggiata)<\/li>\n<li>Cenare<\/li>\n<li>Riposare<\/li>\n<\/ul>\n<p>Anche in questo caso abbiamo descritto la giornata perfetta, ma \u00e8 bene che, nell\u2019adattarla alle tue esigenze, tu possa trovare tempo per rigenerare la mente.<\/p>\n<h3>5 \u2013 Mangiare in modo sano<\/h3>\n<p><strong>Come non distrarsi mentre si fanno i compiti <\/strong>o si prepara un esame universitario? Mangiando in modo sano. Anche se non tutti ci pensano, il nostro cervello reagisce a ci\u00f2 che mangiamo. Per migliorare le nostre performance nello studio \u00e8 bene seguire una dieta bilanciata. Ad esempio, il glucosio \u00e8 molto importante per mantenere il cervello attivo, ma bisogna saperlo dosare nel modo giusto. Meglio ad esempio consumare cibi come riso integrale, verdure e legumi ed in generale carboidrati a basso indice glicemico. Ideali per la memoria e la concentrazione sono anche le verdure a foglia verde scuro come spinaci, cicoria e rucola. Queste verdure contengono anche magnesio e luteina che protegge la vista.<\/p>\n<p>Ora che sai come essere sempre concentrato sullo studio, non ti resta che mettere in atto queste semplici ma fondamentali strategie. E ricorda: impara ad organizzare il tuo tempo e mantenere sempre alta la motivazione.<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><em>Credits: [Wavebreakmedia]\/Depositphotos.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nell\u2019ultimo periodo hai notato che ogni volta che provi a metterti...","protected":false},"author":2,"featured_media":55042,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-43771","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-corsi"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.1.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Come essere sempre concentrati nello studio: 5 consigli utili<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sei uno studente o un lavoratore? 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