{"id":56756,"date":"2022-10-28T11:56:41","date_gmt":"2022-10-28T09:56:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/?p=56756"},"modified":"2022-11-15T16:33:26","modified_gmt":"2022-11-15T15:33:26","slug":"biohacking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicusano.it\/blog\/universita\/biohacking\/","title":{"rendered":"Biohacking: cos&#8217;\u00e8 e come pu\u00f2 aiutare a vivere meglio"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Da tempo si sente parla, sempre pi\u00f9 insistentemente, di <strong>biohacking<\/strong>. Di cosa si tratta esattamente? Come dice la parola stessa di hackeraggio del patrimonio biologico-genetico dell\u2019uomo. Il termine biohacking, infatti, deriva dalla fusione di bio (biology) e hacker. In realt\u00e0, le cose sono leggermente pi\u00f9 complesse. Qui sotto, la guida completa sul biohacking per capire in cosa consiste e come si pu\u00f2 applicare alla vita quotidiana.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"p1\"><span class=\"s1\">Biohacking: cos\u2019\u00e8?<\/span><\/h2>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Per rispondere in maniera semplice alla domanda \u201cbiohacking cos\u2019\u00e8\u2019\u201d potremmo definirlo come un tentativo di controllo del nostro organismo per ottimizzarne il funzionamento. Si tratta cio\u00e8 di una riprogrammazione di abitudini e stili di vita in vista del raggiungimento di una serie di obiettivi: <\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">aumento dell\u2019energia<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">diminuzione della stanchezza mentale<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">aumento della longevit\u00e0<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">miglioramento dell\u2019umore<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">maggiore capacit\u00e0 produttiva<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">miglioramento dello stato di salute generale<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ma come si ottiene questa riprogrammazione? Spesso nel linguaggio del biohacking si parla di ambiente interno (corpo) ed esterno e di come l\u2019interazione tra questi influenzi lo stato di benessere. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Facciamo un esempio per semplificare. Uno degli aspetti su cui i biohacker esercitano il controllo \u00e8 il sonno. La mancanza di sonno, infatti, pu\u00f2 danneggiare il sistema immunitario, mentre un buon sonno aiuta a prevenire le malattie e allunga la vita. Per questo motivo i biohacker consigliano di controllare la messa a letto.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 \u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Per riprogrammare il sonno in modalit\u00e0 biohacking basta seguire semplici suggerimenti, come creare un ambiente immerso nel buio pi\u00f9 totale e dedicarsi a un\u2019attivit\u00e0 di defaticamento mentale (yoga, meditazione) prima di stendersi a letto. A questo controllo ovviamente si aggiunge quello tecnologico tramite strumenti per il monitoraggio del sonno. Questi ultimi, infatti, aiutano a tenere traccia dei picchi di sonno sia profondo che leggero. Grazie alle statistiche sulla qualit\u00e0 del sonno \u00e8 possibile individuare, per esempio, il momento ideale per impostare la sveglia al mattino in modo da alzarsi rigenerati e pronti ad affrontare meglio la giornata.<\/span><\/p>\n<h3 class=\"p1\"><span class=\"s1\"> Biohacking: le origini<\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Il movimento biohacking nasce nella Sylicon Valley e racchiude diverse linee di pensiero. Se il fondamento comune \u00e8 quello di cambiare la propria biologia, le modalit\u00e0 di applicazione sono tante e molto diverse tra loro. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Per ottenere il risultato sperato, infatti, ci sono biohacker che sponsorizzano il <strong>digiuno intermittente<\/strong>, il <strong>trapianto di cellule staminali<\/strong>, i bagni ghiacciati o ancora un maggiore coinvolgimento della tecnologia applicata al corpo. A quest\u2019ultima categoria appartiene quel filone del biohacking che favorisce l\u2019installazione di <strong>microchip sottocutanei<\/strong>. L\u2019azienda statunitense Dangerous Things, per esempio, produce microchip (tag NFC) che si impiantano sotto cute e contengono i dati sanitari del proprietario, che potr\u00e0 cos\u00ec contare su una via molto pi\u00f9 rapida di consultazione in caso di problemi. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">I fitness tracker si possono considerare dispositivi tecnologici che rientrano nel settore del biohacking. Meno invasivi rispetto ai microchip, svolgono comunque una funzione di monitoraggio e aiutano a controllare meglio le reazioni del proprio organismo in funzione di piani di allenamento pi\u00f9 mirati.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"p1\"><span class=\"s1\">Biohacking opinioni: \u00e8 solo pseudoscienza?<\/span><\/h2>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Quando si parla di biohacking si riscontra spesso molto scetticismo. I biohacker non vengono presi sul serio per via di tutta una serie di linee guida che non sembrano avere dei fondamenti scientifici particolarmente solidi. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">\u00c8 anche vero, per\u00f2, che i biohacker non si reputano dei medici e non vogliono sostituire la medicina tradizionale. Si tratta, per lo pi\u00f9, di un approccio che prevede un maggiore coinvolgimento personale nella gestione del proprio corpo. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ovviamente, ci sono alcune iniziative chiaramente discutibili che hanno contribuito a minare la credibilit\u00e0 del biohacking, come le trasfusioni di sangue da soggetti giovani ad anziani. Una sorta di trattamento da vampiri messo in atto con l\u2019idea di poter prevenire malattie come l\u2019Alzheimer o il Parkinson. La validit\u00e0 di questa pratica non \u00e8 stata dimostrata, ma all\u2019esperimento avvenuto negli Stati Uniti hanno partecipato diverse persone, sborsando 8 mila dollari per una trasfusione. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Per capire meglio se si tratta o meno di pseudoscienza vediamo alcune tecniche di biohacking.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"p1\"><span class=\"s1\">Biohacking e chetoni: il bulletproof coffee<\/span><\/h2>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"> Gli studenti universitari alle prese con facolt\u00e0 complicate e <a href=\"https:\/\/www.unicusano.it\/\"><span style=\"color: #ff0000;\">corsi di laurea<\/span><\/a> impegnativi possono abbracciare il biohacking per aumentare la concentrazione nello studio. Il bulletproof coffee &#8211; caff\u00e8 antiproiettile serve proprio a questo, e non solo.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>A inventarlo \u00e8 stato uno dei maggiori esponenti del movimento biohacking: Dave Asprey. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Si tratta di un caff\u00e8 preparato con chicchi di arabica, olio di cocco e burro grass-fed, vale a dire burro prodotto con latte di animali da pascolo nutriti con erba. Secondo il suo fondatore, questo caff\u00e8 consente di :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">bruciare pi\u00f9 facilmente le calorie <\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">ridurre il senso di fame<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">aumentare la concentrazione <\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">fare un carico superiore di energia <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Molti nutrizionisti hanno espresso parere contrario o meglio hanno riscontrato l\u2019effetto brucia calorie e perdita di peso, ma si sono mostrati preoccupati per gli effetti a lungo termine sul metabolismo. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ma come funziona? Il bulletproof coffee favorisce il raggiungimento dello<strong> stato di chetosi<\/strong> grazie all\u2019unione tra caff\u00e8, olio di cocco e burro. Lo stato di chetosi \u00e8 quel processo naturale in cui il corpo smette di bruciare carboidrati e li trasforma in energia, iniziando contemporaneamente a intaccare i grassi. Risultato? Bevendo questo caff\u00e8 proiettile \u00e8 possibile perdere qualche chilo, ma bisogna comunque integrarlo in un preciso regime alimentare, evitando il fai da te. In caso contrario si rischia solo di seguire una moda di biohacking senza la sicurezza di fare qualcosa che migliori davvero il proprio organismo e la vita quotidiana.<\/span><\/p>\n<h3 class=\"p1\"><span class=\"s1\">Biohacking tecniche: trattamento con lampade a infrarossi<\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Tra le tecniche di biohacking \u00e8 inclusa l\u2019esposizione a lampade a luce rossa e a infrarossi (Red Light Terapy). Secondo i biohacker si tratta di una integrazione indispensabile perch\u00e9 nell\u2019epoca moderna non si vive pi\u00f9 all\u2019aria aperta e non si immagazzinano i raggi del sole. Al contrario si sta la maggior parte del tempo chiusi in casa ed esposti alle luci artificiali blu. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Per ovviare a questa mancanza ci sono le luci rosse, basta esporsi a queste lampade che stimolano i mitocondri delle cellule e aumentano la produzione di ATP ( adenosina trifosfato), il carburante cellulare. In parole semplici, le cellule sono in grado di svolgere meglio una serie di funzioni come la rigenerazione e la riparazione. Questo miglioramento porta a cascata una serie di effetti benefici come la riduzione delle rughe, il miglioramento del colorito, la riduzione della perdita di capelli, la diminuzione della visibilit\u00e0 delle cicatrici da acne e la riduzione di infiammazioni e dolori articolari. In campo sportivo, per esempio, la terapia con le lampade a infrarossi aiuta a incrementare le performance e il recupero muscolare.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"p1\"><span class=\"s1\">Biohacking conclusioni: funziona oppure \u00e8 meglio evitare? <\/span><\/h2>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Sono solo teorie discutibili? Oppure il biohacking ha un reale effetto di miglioramento della vita quotidiana? Dipende da quali pratiche si adottano, da come lo si fa e a chi ci si affida. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Il movimento di biohacking in Italia, per esempio, \u00e8 abbastanza diffuso e si possono trovare diversi corsi di avvicinamento. Se si considera convincente la filosofia alla base del movimento, vale a dire l\u2019idea di un maggiore controllo su s\u00e9 stessi, allora seguire un corso \u00e8 un buon metodo per formarsi un\u2019opinione personale e decidere cosa mettere in pratica. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Le tecniche sono tante, dall\u2019esposizione al freddo alle soluzioni per la riduzione dell\u2019inquinamento elettromagnetico, dai regimi dietetici chetogenici alle tecniche di respirazione, come il respiro quadrato e il respiro invisibile, dalle docce gelate fino alle diete intervallate da periodi di digiuno.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><i>Credits immagine: Tsnorth\/DepositPhoto.com<\/i><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Da tempo si sente parla, sempre pi\u00f9 insistentemente, di 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